Last Updated on 2021 年 10 月 2 日 by JUN-HAO

【Podcast EP05】目標太多要從何開始呢?一張紙、一枝筆就可以

  • 想做的事太多
  • 找不到人生的方向?
  • 選擇越多越難選?
  • 為什麼我們會在人生中迷失方向?

上一隻音頻有提到”目標的重要性“,這支音頻主要會說我很有感觸事情,目標太多時怎麼辦,或是自己很容易分心,這情況下要怎麼做事情呢?

我會說自己很有感觸是因為,我很常看到別人做某件事情時,就會想去接觸,自己也學會電腦繪圖、社群經營,或是我正在做的Podcast,還有吉他、英文、部落格,實在是太多事情都想做了。

有這麼多事情我都想做,那要怎麼去安排,學習這事情最怕的就是很貪心的人,什麼事情都想學沒關係,而是什麼事情同時間學,那就會出問題了,時間上根本不可能分配給這麼多事情,再更深入地講專注力、意志力、學習成效等等,是很難達成同時間學很多事情。

我以前就是那個很貪心的人,我想同時間學很多事情,感覺這樣非常有效率,而結果就是我現在接觸非常多的領域,然後每一點就懂一丁丁的皮毛,我說我會用吉他彈小蜜蜂,這算是會吉他嗎?

我自己也不敢承認說我會,更何況我現在都忘記了怎麼彈了。

而這時候就需要安排出我們真正想做的目標,把先後順序釐清出來後,再專注的思考如何達成目標。

有限的時間安排目標?

人生中有很多不公平的事情,但在時間上每個人很公平,不論是特斯拉的馬斯克,還是蘋果的庫克,時間都是一天24小時,非常公平。

那我們如何在有限的時間內,選擇自己想要做的目標呢?

我自己會用一張紙與一枝筆這個方法,這方法是在紙上把所有的選擇都寫下來,然後每個選擇都我會問自己兩個問題。

第一個是問這些選擇最糟糕的結果是如何?

第二個問題是我願不願承擔這些代價?

不願意的話,就直接刪除掉這個選擇,把剩下的統整出來,在問自己第三個問題,「有哪個選擇我不去做會非常非常後悔」

最終答案就會出來了,使用這方法不一定要寫在紙上,電腦、手機都可以,最重要的是要選一個安靜不被干擾的環境下。

當然這不是萬能的方法,還是有極少的情況下會剩下2個以上的選擇,這時候我會給自己「嘗試」的機會,就舉例看書、畫圖、音頻是我無法放棄的事情,讓我會給每件事情一段時間單獨嘗試,這時間通常是1-2個月,可能是天天畫圖,2個月過去後會給這段時間一個評分,3件事情都嘗試後看著評分,就會知道哪件事情是自己真的想要的。

這方法我自己用了很多次,有幫助不少朋友選擇,最主要可以釐清自己想要的選擇,並且去思考最糟糕的情況,有太多時候我們更願意往樂觀的方面思考,沒有去想到糟糕的結果。

像是我朋友前陣子就思考要不要擴店,但又怕疫情或其他問題進而影響,我就跟他說用這個方法,把所有想做的事情都寫下來,在反問自己能不能接受最糟糕的情況,最後他不打算擴店,但會去找新的地點換成店面的感覺試試看。

提升意志力,學會管理

一張紙與一枝筆,可以幫助我們把順序安排出來,但我們要知道人的意志力有限,意志力就像我們的電量,但電量不足的情況下,自然容易疲憊、分心,想去找放鬆舒適的事情做。

我自己有一陣子非常愛看劇,那時候下班回來要我打開電腦畫圖說不上痛苦,但就是沒有感覺。反而打開Netflix,看魔鬼神探時特別有精神,也放鬆,其實這件事情是有研究的,因為人的精神有限,所以腦袋會習慣的找尋容易獲得成就感的事情去做,相反的需要花時間、面對困難的事情,很容易提不起動力。

所以在做事情前,我很給自己一個10分鐘的機會,我會跟自己說「好,我知道今天工作很累,沒關係,我先做10分鐘,如果還是很沒精神,那今天先這樣。」

通常10分鐘後,自己也進入狀況,煩躁與疲憊的情緒逐漸平緩,就會把自己安排好的事情完成,因為心中知道我正在往目標前進,我必須去完成自己的任務,竟然前面都撐過去了,後面不容就完成吧。

除非是真的很累,身體也不舒服,那就10分鐘後結束手上這正做的事情,然後去休息。

在這過程中,我會去創造一個環境,或是安排時間讓自己起來走走、放鬆、閉眼一下,這種短暫的方式可以幫助自己快速充電。

環境的部分我會關掉訊息的提醒,或關掉其他會干擾我的視窗,放音樂幫助我自己專注當下,說道音樂可以分享一下,我自己聽中文歌時真的會想跟著唱歌,而這時候就可能被音樂帶走,所以真正做事情時我反而會聽純節奏的音樂。

而且我選擇情況聽不同的音樂,像是早上到中午間,我會聽舒服像咖啡廳感覺的音樂,下午後比較會想睡,這時候就會聽節奏感較重的音樂,一開始沒有發現這習慣,後面發現後常是早上聽節奏感較重的音樂,我反而變得更疲憊,正當我百思不得其解時,我看到真的有團隊在做類似的研究。

他們說當人精神充足的時候,如果在刺激度較高的環境下容易產生疲憊感,而精神不足的情況下在刺激度較高的環境就可以提升精神,這研究跟我的情況很像,因為沒有找到原文,就當作趣味分享,如果有不同的感覺或是能解釋這情況,記得留言跟我說喔。

除了聽音樂以外,我還會利用番茄時鐘輔助自己,那我自己精神充足的情況下會使用50分鐘的時間就是兩顆番茄,後面在一次休息10分鐘,甚至會做到一次3顆番茄,再休息15分鐘,休息的時間我會讓自己盡量閉眼,讓眼睛舒服一些,也會站起來走走看看,跟別人聊聊天。

自己的感想

這些是我自己的方法,也提供給你們參考看看,再最後想說一下,前面有提看書、畫圖、音頻是我不想放棄的事情,更仔細地說有些事情必須要持續的做,看書、畫圖、音頻就符合這些條件。

可是我不可能每天在上班外,還能分配大量時間給他們,所以一樣透過一張紙與一枝筆的方法找出先後順序,得出的結果是音頻有先,畫圖其次,還有時間在看書。

所以如果本來假日安排這三件事情都可以做的時候,卻突然臨時有約,第一個我會先取消掉看書的時間,再不行就是不畫圖,至少要把音頻做好,有完成一件事情,這是我自己的底線與做法,每個人可以以自己的狀況來調整。

書籍推薦:刻意練習超速學習

學習類的書籍都跟你說要專注在一件事情上,才有辦法真正學會,就算今天我學拍照,不是要當專業的攝影師,只是單純想拍好看的照片,從零學習一個技能,了解基礎到實際運用需要一段時間,還要付出大量時間練習,何況是自己主要想培養的技能,要運用在職場上、副業上的,刻意練習書中說:「那些天才,只是付出比你多的時間訓練,搭配正確的練習方式,才有如今的成就」,而你只有正確的學習方式,卻沒有過多投入大量時間學習,成效一樣很低。

結論

  1.  當自己有太多事情都想做,我覺得是可以的,但如果都想同時間做很多事情,會大大分散自己的精神與注意力,最後的結果也不會很好。
  2. 每個人的時間都是公平的,我們要學會在有限的時間安排好事情,一張紙與一枝筆這個方法,這方法是在紙上把所有的選擇都寫下來,然後每個選擇都我會問自己兩個問題。第一個是問這些選擇最糟糕的結果是如何? 第二個問題是我願不願承擔這些代價?
  3. 透過第二點所講的方式,撇除掉不一定要做的事情後,還剩下很多想做的事情,那可以再問自己第三個問題,「有哪個選擇不去做,會非常非常後悔」這可以幫助我們安排出先後順序。
  4. 我們可以透過環境的力量幫助自己專注,像是聽音樂、關閉通訊等等。記得音樂要選自己不會想跟著唱,這樣有可能被音樂帶走,可以選擇輕音樂或是BGM之類的音樂。
  5. 如果今天真的很累,我會跟自己說至少先做10分鐘,10分鐘後還是沒有改變,那我就去休息,通常如果是非常想達成的目標,這10分鐘過去後你就有動力,那如果真的沒有動力,也不需要強迫自己。

最後,希望你們找到自己的想做的事情,透過思考去判斷哪件事情該先做,哪件事事情先不用,大大提升效率。

Don’t be afraid to fail.Be afaid not to try.

(不要害怕失敗,要害怕沒有嘗試)

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3 Comments

  1. 我自己也常常什麼事情都想做 要健身又要學做麵包 同時又想學習寫程式 結果發現很多事情都做不好 真的要像JASON說的一樣專注在一件事情上面 這樣才不會落得兩頭空 謝謝jason的提醒

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