Last Updated on 2021 年 11 月 3 日 by JUN-HAO

刻意練習,掌握成為高手的學習方式【2021讀書心得】

想進步,只要努力練習就可以?

我沒辦法、我就是沒創意、我不會這些、沒辦法做更好?

有些人擁有天賦,只要一點學習和磨練就能成為高手?

上面講的,你也想過嗎?

有人認為人有天賦區別,有些人就比你優秀,自己怎麼追趕都追不上,不如浪費時間,獲取做到符合多數人的水準後,只要穩定就好,不需要思考進步。

「我們並沒有遺傳到強大的天賦,所以學不好是正常的」,這句話可怕在於,下意識把做不好或是阻止自己進步找一個合理的藉口,並且說服自己。

而實際上多數人的天賦相差無幾,與高手間的差距在於,沒有的學習方式”

打破迷思的ˊ作者「安德斯.艾瑞克森」

安德斯.艾瑞克森(Anders Ericsson)對這些迷思產生疑問,為了這問題投入30年時間,在2016年出版《刻意練習》一書,打破多數人對於學習與天賦的認知,讓我們知道原來只要有“對的學習方式”,一樣也能成為高手。

對於艾瑞克森來說,他認為業餘與高手之間的差別在於「學習」。

業餘人士起初因為興趣、喜歡,花費很多時間在這件事情上,甚至超過的一萬小時法則的時間,卻依舊是業餘的,無法成為高手最大原因是安於現狀,認為要把圖畫好,只要重複畫圖;把籃球打好,只要每天跟朋友對打,這種漫無目標的練習方式稱為「天真練習法」。

天真練習法就是單純的練習,但沒有找出自己不足的地方、專注枯燥乏味的訓練、沒有嘗試其他各種方法、沒有找比自己更厲害的人挑戰,這種狀態就在舒適圈中,自然無法提升。

高手則建立在興趣上,通常有「明確目標」,同時「不甘於現狀」想改變自己,會主動找教練或嘗試更種學習方式,享受枯燥乏味的練習過程,為了贏比自己更厲害的人,不斷嘗試不同的方法。

兩點阻礙你學習

煩躁的狗

當知道要找”對的學習方式”前,得先知道2點會阻礙你成效,分別是「惰性」與「心態」。

惰性不需要多說,當你懶惰時總能找出各種藉口說服自己,讓自己不去改變,這邊推薦10分鐘法則,假設今天預計好學習英文30分鐘,但不管怎樣百般不願,不做又覺得自己各種廢,不如給自己10分鐘的時間。

先做10分鐘,如果10分鐘後還是很煩躁,那就不繼續。

這方法可處是,通常10分鐘後會如期完成預計好的30分鐘練習,真的很少會選擇放棄,這方法可以給煩躁的情緒找台階下,10分鐘的時間也能舒緩情緒,平靜下來。

反之,也是有幾次放棄,因為每天的心情與遇到的事情各不同,會有很疲憊的時候,也可能是身體不舒服,並不需要去強迫自己,要知道學習是一條漫長的馬拉松,適當的放鬆很重要,而且能知道我有堅持10分鐘了,並不是完全沒進度。

心態則是認為「這樣就好」、「反正追不上」等不看好自己的語氣,覺得學習是浪費時間的事情,這點上我並沒有直接幫你的方法,因為那是你的心魔。

但我會問自己,如果10年後的我,還是跟現在一樣,這情況我能接受嗎?如果無法接受,找出不能接受的點,並且去改變。

我就無法接受自己很多想完成的事情沒有達標,時常幻想能不能回到10年前,不想10年後再一次幻想自己什麼都沒做,所以我現在必須要改變,為了自己的人生與家人,想要好的生活必須努力,這就是我的動機。

思考自己的動機,能幫助你戰勝心魔。

書中講什麼

打破兩大迷思「天賦」與「一萬小時」

如果文章一開始說,很多人認為自己做不好,是沒有天賦,而成功的人是天生具備才能,而實際上的答案是

不對!

高爾夫球

因為我不是天才,沒有天賦,這句話形成枷鎖讓自己不敢嘗試,認為自己無法做到,也不需要去進步,但歷史上有太多事情能打破天才的迷思,書中舉例的高爾夫球傳奇人物「老虎伍茲」、音樂神童「莫札特」、美國開國元勳「富蘭克林」。

這些人都是透過後天培養而成的,我深信既然別人可以,那自己也可以,成天怨天尤人,不如給自己機會邁向更好的選擇,也不要荒廢人生時光,平均壽命80年,實際上生命很短暫。

麥爾坎・葛拉威爾在2008年出版《異數》,說成為某領域的高手,必備條件是1萬小時的練習時間,名稱聳動又好記,很快就流傳出去了,沒看過書的我也聽過,那時候思考學1萬小時,成為高手很合理,但看完刻意練習書後才知道,練習的時間雖然重要,但更重要的是怎麼練習。

就舉例畫圖,從國中我就很愛漫畫,從那時候接觸畫圖,到現在算一算也快10年了,畫圖的時間前後累積幾千小時,但我一樣不是高手,只是比一般人還會畫圖,離業餘還有一段距離,這之間的差別是我只有單純的畫圖,並沒有針對基礎大量練習,也沒有思考過畫不好的原因在哪,提升的速度自然不快。

就像「史提夫・法隆」,練習約兩百小時左右的時間,獲得記憶船串數字世界第一人的成就,體現出選對學習方法比投入時間更重要。

成為高手四步驟

第一步、明確目標

當你想做一件事情時,通常由好奇產生興趣,然後去學習與體驗,而我建議在這之前可以給予自己一個明確的目標,最好清楚知道自己為什麼要做的動機。

就舉例我喜歡畫圖,是因為看漫畫才喜歡。那如果只是漫無目的的畫圖動機不夠強烈,學習的效果自然不好,可以設定“要完成一篇短篇漫畫”,把目標明確化,在學習時能針對漫畫腳本撰寫、分鏡繪製、線稿、表情來強化。

把成績當成目標,例如這次考70分,那下次75分;業務的業績原本是100萬,那下次挑戰110萬,把目標明確化可以讓自己更具體思考如何達成,也容易往回追蹤自己的進步多少,學習方式有沒有效果。

哈佛大學有研究指出,有設定明確目標的人,相較於沒有目標、模糊目標的人,來得更有機會成功,有興趣看這篇了解更多《【Podcast EP09】未來,你想成為怎樣的人?目標訂好又要怎麼執行,才有效率呢?》

第二步、專注投入

目標不明確,容易在學習時分心,一下嘗試A方法,一下嘗試B方法,學習效果自然無法看出來,也沒辦法具體的比較。而當目標明確時,可以讓自己更專注投入學習,這階段建議找出自己的動機,為什麼呢?

想像如果今天學畫圖,只是單純好玩有趣,新鮮感過去後當初的動機慢慢熄滅,但如果畫圖可以捕捉自己看到的每刻畫面,讓別人看了很舒服,自己也享受這過程,學習畫圖的動機相較前者就強烈許多。

這時候可能會主動學習不同的畫法,專注在練習過程中,希望能把更多看到的畫面繪製出來,可以分享給更多人看。

第三步 、即時反饋

投入時間專注的朝目標學習很重要,但如果反覆出現類似的「錯誤」,卻沒有發現時就容易卡在學習盲區,一直在沒有效果的學習,所以學習的「質」比「量」來得更重要,那要如何找出錯誤呢?

最快的方法是找老師教你,老師不需要找非常頂尖的,而是找很會教的老師,這老師不能只教島表面,能深入的講解原理,讓你理解為什麼這樣做會得出這結果時,在學習與理解上會進步很多,而不是單單記得表面而已。

沒有過多預算,那可以加入類似的FB社團,PO上去後有機率得到別人的反饋,或是比較類似的範本,自己分析差異與錯誤在哪裡,思考自己又該如何改善。

第四步、開闢新路

當你做到第三步時,就走在前往高手的路上,但如果想成為頂尖大師,那必須要有自己的風格和特色,開闢屬於自己的新路。學習就好比蓋房子,一開始蓋的幾層樓很容易,之前留下很多方法可以參考與學習,當不停地蓋下去時,總會有一天發現自己已經是最高的一棟房子,要繼續往上蓋沒有其他人可以參考,自己就得開始思考如何往上蓋。

領域也是,當走上高手時,會發現後面沒有其他路能進去走,想要前進就必須自己開闢一跳路。

輸在起跑點?

RUN

這邊會有人疑惑,現在才開始刻意練習,來得及嗎?

我的答案是,永遠都來得及,要快速學習新技能,年齡並不是問題,誠然兒童與青少年的學習力和適應力很強,但成年人的眼界也高過於兒童與青少年,只要找對方法就能學會。

書中說學習前要注意兩件事情

第一、領域必須發展相當成熟,頂尖高手與新手有極大的差距。

第二、需要選擇老師,必且能提供學習方式與回饋方式。

就我自己來說,預算足夠肯定會找老師,不夠的情況下會選擇書籍、線上課程來學習,在社群中找有經驗的人請他們給予回饋,或是找範本自己比對。

總結

在爸爸那一輩中,只要有一個突出的能力就能養活自己,而如今是多元化的時代,能力越多越精通、能互相運用更吃香,我偏向多元化的培養,擁有多元化的技能,所以學習時會使用第一步到第三步,至少幫助我精通這些技能,而不是只懂皮毛。

如果過程中真的遇上非常喜歡的技能,才會走到第四步。

但我不會同時間學很多技能,而是先專注在某個技能上,設定明確目標,成功抵達時才會學習其他技能,刻意練習是以目標為導向,而不是知識為導向。

要知道舒適圈與恐懼圈中,還有一個學習圈,長時間在學習圈挑戰自己的人,離高手才會越來越近。

如果你不把自己推出舒適圈,你永遠不會進步。

If you never push yourself beyond your comfort zone, you will never improve.

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